MBSR-Kurs Online (Nachmittag)

Beschreibung

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) verbindet Meditation und Achtsamkeit mit den Erkenntnissen aus der Stressforschung und den Neurowissenschaften. Es unterstützt die Lernenden im Umgang mit bestehendem Stress und trägt zu deren innerer Ruhe und Konzentration bei. Das systematisch aufgebaute Trainingsprogramm ist ganz auf den einzelnen Teilnehmenden und das Erfahren und Kennenlernen seiner/ihrer selbst ausgerichtet. Im Vordergrund der Übungen stehen die Entwicklung von Bewusstsein im Moment und das gezielte Lenken der Aufmerksamkeit. Das Programm besteht aus 8 Terminen zu je 2,5 Stunden und 1 Tag der Stille (5h). Der 10. Termin im folgenden Kursplan dient als Ersatztermin, falls ein Kurstermin ausfallen sollte. Der Preis pro Stunde liegt bei ca. 15€ (inkl. Kursmaterial, Vor- & Nachgespräch). Wir starten ab 4 Teilnehmenden. Kursinhalt • Kennenlernen verschiedener Meditationen & Achtsamkeitsübungen • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe • Regelmäßige selbstständige Übungspraxis zuhause • Tag der Stille zum Vertiefen der Praxis • Kurze Impulsvorträge zu unterschiedlichen Themen, wie Achtsamkeit und Stress Außerdem bekommst du • Online-Vorgespräch (Einzel) • Audios mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen • Kurshandbuch • Online-Nachgespräch (Gruppe) Wesentlich für die Wirkung des Programmes ist eine tägliche Meditationspraxis in Eigenverantwortung . Der Zeitrahmen von 8 Wochen ist nicht zufällig gewählt. Dies ist der Zeitraum, indem sich neue Synapsen und Gewohnheiten bilden. Du kannst den Kurs als Rahmen für dich nutzen, um eine regelmäßige Meditations- & Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag zu integrieren. Aber du selbst entscheidest, wie tief du eintauchen möchtest. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteigende, als auch für Fortgeschrittene geeignet, die ihre Praxis vertiefen möchten. Es ist mir wichtig, in meinen Kursen eine ruhige, freundliche Atmosphäre zu bieten, ohne Druck, um eine gute Lernumgebung zu schaffen. Wenn du spezielle Bedürfnisse hast, lass es mich im Vorgespräch wissen und wir finden eine Lösung. WICHTIG: Das Vorgespräch dient dazu, uns näher kennenzulernen. Sollte einer von uns beiden das Gefühl haben, dass wir nicht harmonieren, bekommst du dein Geld natürlich umgehend rückerstattet.